maslo orzechowe

Laura Ja na plecy nie narzekam,klata faktycznie słaba ale własnie takie zmiany treningu mogą pomóc czasem ruszyć słabsze partie. jak by nie patrzec teraz trenuje ją troche częściej niż raz na 7 dni. jak dorzuce jeszcze troche kcal to planuje zrobić priorytet na klate i tricepsy więc wtedy bedzie nawet 2x w tyg klata ;D Dzisiaj 30min cardio i [...]

Ja jadlem czekoladowy huzelnut wlasnie, bardzo pyszny ale sprobowalbym czegos innego. Moze uda sie zeby ktos sie wypowiedzial kto mial czekoladowe maslo orzechowe :)

Nie no, tak żeby Ci wychodził bilans taki jaki sobie założyłeś. Startuj z tego pułapu, który masz. I obserwuj 2tyg jak nie ma spadków wagi i obwodów powoli odejmuj 100kcal. Micha ma być czysta. W sensie produkty dobieraj też starannie. Z dobrym treningiem efekt będzie na pewno :) Pamiętaj o regeneracji - to bardzo ważne. Wrzuć jak masz na jutro [...]

jakiś wirus się przyplątał więc na razie bez treningowo i wypoczywam. Dzisiaj dzień mierzenia i chyba przestałam tyć :D waga 66.9kg talia 76 cm (tydzień temu wyszło 66.5kg oraz 76cm w tali) a już kilka ostatnich dni mam prawie 1600kcal. Myślę żeby w następnym tygodniu znowu trochę podnieść, ale nie wiem jaki ustawić bilans. Póki co wychodzi mi [...]

MICHA JUŻ SIĘ ZGADZA JAK BY CO :D Tylko to masło orzechowe... %-) ale kupiłem ostatnio na smaka to trzeba dojeść Trening dzisiaj spoko ale w martwym LIPA W Ch**, wysiadły mi poślady, w planach miałem 3-4x220kg a poszło raz. Dał bym rade jeszcze z 2 razy pewnie ale były by bardzo naciągane powtórzenia... Musze poświęcic troche czasu na rolowanie [...]

Kaloryczność masz dramatycznie niską, do tego miska ma dość słabą wartość odżywczą. Proch, masło orzechowe... jak wpisujesz posiłki to lepiej rozdzielaj produkty na składowe, bo tak to nie wiesz co jest w tych "gotowcach". Gdybym miała przejść na dietę białkową-tłuszczową (ale zwolenniczką nie jestem) to bym postawiła przede wszystkim na dobrej [...]

Świetnie wygląda, uwielbiam kurczaka i masło orzechowe. Także wypróbuję ;)

To co jest posiłkiem 8 rozdziel na inne posiłki. Jak będziesz urozmaicał to będzie dobrze. Do posiłków różnorodne warzywa a nie pomidor i marchew. Masło orzechowe do wywalenia. Wspominałem o orzechach ziemnych. Chyba, że z migdałów lub nerkowców.

No jak dla mnie kiepsko ... O maśle już Domer Ci wspomniał, spora ilość płatków owsianych ,ten chleb domowy to kupiony, czy sam robisz ? Po treningu porządny posiłek,a nie masło orzechowe i troche banana. W śniadaniu brakuje mi jakiegoś jajka czy coś. Po treningu mała ilość białka. Na kolacjęteż. 20g bialka to minimu do posiłku.

No właśnie zjadłem posiłek dość obfity w którym znajdował się dojrzały banan 150 g i masło orzechowe ale to 10 g zaledwie. Kompletnie zapomniałem żeby nie jeść przed badaniem za późno. Jutro zrobię jeszce raz dziś o 19 zjem ostatni posilek bez owoców itd i zobaczymy co wyjdzie.

Dokładnie...jak Domer, skoro jadasz inaczej, to nie wrzucaj czegoś, co jest zbędne. Tego nie da się inaczej ocenić. Powyższa dieta jest kiepska. Zmienić należy wszystko, przede wszystkim, to że masz kupe tłuszczu nie znaczy, że masz jadać samą karkówkę i masło orzechowe, proporcje kwasów, brak warzyw, etc. Do tego testosteron w tle...w wieku 23 [...]

Możesz zrobić z orzechów masło orzechowe, albo migdałowe. Ewentualnie kupić.

zacząłbym od początku i zadał pytanie, czy masz ustabilizowaną kwestię diety? wiesz ile masz spożywać kcal, rozkład makroskładników i czy się stosujesz do tego? :-) w kwestii braku czasu przed treningiem, to wystarczy zrobić shake np. zblendowany ryż, kasza lub płatki jaglane, do tego odżywka białkowa i trochę tłuszczu, np olej kokosowy czy masło [...]

posiłki gdybyś liczył sam to byś miał łatwiej skomponować wiedząć ile czego ptorzebujesz, a tak możesz standardowo, ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + ew. jeżeli chude mięso to jakieś źródło tłluszczu - masło orzechowe, podlać olejem/oliwą, orzechy itp. co do szejka możesz płątki jaglane/ryżowe zalać wodą lub kaszę jaglaną/ryż ugotować, do tego [...]

posiłki gdybyś liczył sam to byś miał łatwiej skomponować wiedząć ile czego ptorzebujesz, a tak możesz standardowo, ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + ew. jeżeli chude mięso to jakieś źródło tłluszczu - masło orzechowe, podlać olejem/oliwą, orzechy itp. co do szejka możesz płątki jaglane/ryżowe zalać wodą lub kaszę jaglaną/ryż ugotować, do tego [...]

[...] przez - pompeczkahehe w dniu 2018-07-26 15:40:04 1. Platki owsiane mozesz dawac na zmiane z jaglanymi albo mixowac, do tego jakies bialko(np wpc) i zrodlo tluszczy, np maslo orzechowe, sezamowe lub cos podobnego. 2. Dodalbym warzywko. 3. Ok 4. Wywalilbym oliwe na redukcji 5. Dalbym tez 70g ww. Nie trzymaj sie kurczowo piersi, jedz rozne [...]

Dużo kalorii, dużo węgli - ten makaron to taki sobie odżywczo. Masło orzechowe tez żaden cud. Warzywa bym wpakowała w miejsce makaronów, kasz i ryżu ( nie mówię ze wywalić ww złożone, ale przyciąć). Oliwy, orzechów, pestek, etc. brakuje...

maslo orzechowe zaden cud, ale orzechow Ci brakuje, coz za hipokryzja %-) nie widze nic zlego w ilosci weglowodanow, rowniez dobrze redukcje mozna przeprowadzic na high carb :-)

OKRES MASOWY - DZIEŃ 13 Siemanko - 14.12.2018 PLECY + BICEPS Trening bardzo na plus, robiony z moim podopiecznym. Jedynie nie dokończyłem bicepsa ze względu na ogromny ból w przedramiemniu propieniującym przez całą ręke. *serie robocze Aktywacja: 0a. Ściąganie z wyciągu górnego 12x 0b. Przyciąganie z wyciągu dolnego 12x 1. Podciąganie na drążku [...]

good day today. oficjalnie otwarte przygotowania do maratonu według planu Pete'a i Scott'a dieta 100%, lubie ją. Rano własnoręcznie zrobiona granola (owsiane górskie, miód od pszczelarza , masło orzechowe sante, nerkowca orzechy) + jogurt grecki, nasiona chia i 3 suszone śliwki lunch 1 2 jaja od babci + kromka razowca lunch 2 beef meat ball z [...]